머리에 낀 안개, 브레인 포그 (Brain fog)

머리에 낀 안개, 브레인 포그 (Brain fog)

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안녕하세요?

경제적 자유를 꿈꾸는 대한민국 30대입니다.

 

"20대에도 예외 없는 코로나 후유증, 브레인 포그"

"툭하면 멍 때리는 나, 브레인 포그 일지도"

"머리가 계속 멍한 브레인 포그로 공부에 집중이 안됩니다"

 

이번 포스팅은 브레인 포그란 무엇인지 그리고 그 원인, 증상, 증상 완화 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

- 브레인 포그란?

- 브레인 포그 원인

- 브레인 포그 증상

- 브레인 포그 완화방법

 

 

@jakubkiriz, 출처 unsplash

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브레인 포그 (Brain fog)

 

"안개 낀 뇌"

 

브레인 포그 (Braing fog)란,

 

- Brain : 뇌

- Fog : 안개, 혼미, 혼란

 

Brain fog 영어 단어 두 개의 뜻 그대로 '뇌에 안개가 낀' 또는 ' 안개가 낀 뇌'라고 할 수 있습니다.

 

마치 머리에 하얀고 하얀 안개가 낀 것 같은 멍한 느낌이 계속되어 본인의 생각이나 느낌 감정 등의 표현을 함에 있어서 정확하고 분명하지 않게 되는 상태를 말하는 용어입니다. 브레인 포그는 뇌신경 염증 초기 단계에서 나타나는 증상입니다.

 

 

@morganhousel, 출처 unsplash

 

브레인 보그의 원인은,

규칙적이지 못하고 적은 수면, 정신적으로 심한 스트레스, 만성피로, 음식물에 의해 발생되는 알레르기 그리고 한 번에 여러 종류의 약을 복용할 경우 등입니다. 또한 최근에는 소장 내 세균 과잉이 원인으로 꼽히기도 합니다.

 

브레인 포그의 증상은,

기억력이 저하되고, 극심한 피로감을 느끼며, 이전과 다르게 우울함을 더욱 느끼게 되고, 무언가를 함에 있어서 집중력이 감소되는 등의 증상이 나타난다고 합니다.

 

 

브레인 포그는 뇌신경 염증 초기에 나타나는 증상으로, 방치하게 되면 성인 ADHD, 치매 등의 원인으로 이어질 수 있기 때문에 만약 브레인 포그 증상에 대한 의심이 생기거나, 혹은 이미 브레인 포그 증상이 완연하다면 반드시 이를 개선하는 노력이 필요합니다.

 

브레인 포그 증상 완화를 위해서는,

여타의 많은 병들의 치료 방법과 동일하게 술을 줄이고, 담배를 끊고, 적당한 운동으로 몸에 쌓여 있는 노폐물을 배출해야 한다고 합니다. 또한, 수면의 질을 향상시키고 수면 시간 역시 증가 (약 7시간 이상)시키는 것도 이를 극복할 때 좋은 효과를 줄 수 있다고 합니다. 이외에도 가공식품 및 튀긴 음식 등을 피하고, 오메가 3, 지방산, 채소, 과일, 단백질 등을 섭취하는 것도 중요합니다. 

 

@anthonytran, 출처 unsplash

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이번 포스팅에서는 브레인 포그의 원인, 증상, 완화 방법에 대해서 알아보았습니다.

 

다음 시간에 또 다른 주제로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.